kreatyna na co jest

[...] z suplementami i spytałem szefa o jakiś możliwie tani zestaw, ale który jednak dałby jakieś zauważalne efekty. Sprzedawca na to: "No najtaniej, tak by działało, to sama kreatyna z dextrozą gratis i wychodzi to ok 90 zł/miech; do tego należało by jednak dorzucić jakieś 2 kg białka na miesiąc czyli tak 150 zł - w sumie to daje jakieś 250 [...]

[...] stosował, ale wg mnie nie przyniosło mu to zbyt dobrych wyników, troszke przybrał na masie ale niewiele, dlatego zwracam się z prośbą o pomoc do profesionalistów. Podobno kreatyna nie jest dla mnie odpowiednia - bo nie mam jeszcze jakichś ogromnych przestojów przysrostu masy, zresztą może uwodnić mięsnie (z tego co czytałem) i nie chciałbym [...]

[...] i zastanawiam sie jak dawkowac np. carbo ktore bierze sie po treningu. Mam brac 3 razy dziennie? Czy wybrac np jeden trening po ktorym zawsze bede brał. Ten sam problem z kreatyna w (DT 2 razy dziennie rano i po treningu*, w DNT rano i w porze treningu) *tutaj gdzy terningi sa codziennie zastanawiam sie czy nie brac rano, drugi raz o stałej [...]

[...] o rozpisanie wszystko po kolei co jesc o ktorej godzinie itp. Dodam ze staram nie jesc np. Masła, makaronow, ziemniakow, cukry, smazone jem ale nie za czesto czyli to co matka ugotuje. Nastepnie jak z bialkiem i kreatyna? Warto brac jak zaczalem dopiero cwiczyc?Dzieki za wszystkie rady! Zmieniony przez - kuba2403 w dniu 2016-10-05 21:54:40

Witam , dysponuje kwota 350zl do 400zl Chciałbym zakupic takie produkty jak: Kreatyna,Glutamina,Bialko ,czytalem-slyszalem ze jest to dobre polaczenie. Jakie polecanie nie drogie bialko (tylko nie Ovopol) ,tak zeby mi na miesac do kreatyny i glutaminy wystarczalo ???? Jaka polecacie Glutamine ,nie droga a dobra(slyszalem ze proszek lepszy) , a [...]

[...] polędwica sopocka) + warzywa. 2 posiłek : odżywka białkowa (no zależy jaką bysmy chcieli kupic) 3 posiłek : ryż , piers z kurczaka + warzywa 4 posilek (przed treningowy) odżywka weglowodanowa + kreatyna( zalezy jaką byssmy chcieli brac) 5 posiłek (po treningowy) ryba + owoce Oczywiscie pijąc tylko zieloną cherbate lub wode. Co o tym sądzicie?

Witam, na początek krótko o sobie. Wiek: 16,5 lat wzrost: 178cm klata: ~100cm biceps: pod 31cm waga: ~69 () kg max wycisk na płaskiej 68kg trenuje 3 razy w tyg: pon: barki bic sr: klata tric pt: plecy Staż: od kwietnia 2007 (z wyjątkiem 3 piątków, niemogłem) A brzuch i nogi to zwykle w pon i sr po jedym max 2 ćwiczenia. Diety specjalnej dla [...]

[...] jakich używać odżywek/kreatyn. A więc pytanie do kogoś kompetentnego: 1. Co będzie potrzeba do uzyskania masy/kg? (zapewne jakaś odżywka i pytanie, czy coś jeszcze typu kreatyna?) 2. Jak ćwiczyć? Ile? 3. I oczywiście jak jeść, bo z tego co czytałem dieta jest ważna. Myślę, że ktoś mi pomoże, pozdrawiam! ;) MOJE ZDJ: [...]

[...] 18kg) 2 taborety, drążek (czyli tyle co w domu) Dieta : jest w planie policzyć ale jestem leń i mi na razie się nie chce Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : w planie kreatyna mono temat tutaj bo w dziale Trening w Domowych warunkach, nie uzyskałem żadnej odpowiedzi wiem, że źle postąpiłem ale ile można czekać :/ ? xD

Witam. Płeć - M Wiek - 17 Waga - 77.7 Wzrost - 187 Stosowane suple - MUTANT + NO XPLODE Cel - Masa + troche siły Stosowałem wcześniej gainer - MUTANT MASS na którym przytyłem około 4kg - nie zadowoliło mnie to zbytnio i zakupiłem sobie następnego lecz tym razem z kreatyną N.O XPLODE. Dziś zastosołem ją pierwszy raz. 14.10 - wsypuje 3 miareczki [...]

8-9:00 Sniadanie 10-12:00 Bialko 50g (200-300ml mleka lub wody) 14-15:00 Obiad Dibencozide 2tab Tauryna 1tab 16:00 Kreatyna 5g/dzien Glutamina 10g/dzien Wszystko lacze w jeden drink z woda 300ml / BCAA 10g/dzien 17-17:30 L-carnityna 20ml TRENING 18-19:00 Zaraz po cwniczeniu 25g Bialko+Banan+Mleko [...]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na forum. Piszę, ponieważ od około trzech miesięcy nie mogę przybrać na masie. Postanowiłem, więc ułożyć dietę i dlatego zwracam się do was o pomoc:> Wiek: 18 lat Masa: 62 kg Wzrost: 175 cm Procent tkanki tłuszczowej: 10% (zdjęcia ze strony PoTreningu.pl) Staż na siłowni: 6 miesięcy (trening 3 razy w [...]

[...] 100 gr i robie obiad ryz + kurczak jakies warzywa,na noc twarozek z dzemem banan jajecznica .zakupilem sobie aminokwasy bcca treca i tego xxl mass teraz zastanwiam sie nad kreatyna ( lub jakims xpandem) ....cel cwiczen to zwiekszenie wagi o jakies max 5 kg ( teraz 70-71 schudlem przez ten okres 2 kg...brzuch plaski tluszcz z boków z szedl wiec [...]

[...] wiele osób go poleca, choć ja jakoś nie poczułem wtedy efektów, choć z drugiej strony to ogólny poziom mojego ćwiczenia też był przeciętny ;/ więc małe pytanie czy zestaw kreatyna+gainer+poprawa diety (bardziej systematyczna i stabilna będzie odpowiednia i z treningiem FBW powinna dać efekty ? czy dołożyć coś do tego zestawu (nie wiem [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: rozbudowa Staż treningowy na słowni: okolo 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka/gryf prosty/łamany /sztangielki Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: gainer/kreatyna/deskozyna

[...] są dosyć ograniczone, np. wyciąg mimo iż nabyty jeszcze nie zamontowany, a maszynę na wyprosty trzeba bedzie dopiero pospawać:P, czyli obecnie nóżki są spasione i bezczynne;). Czy w tej sytuacji system kreatyna+HMB+kurczaki+ryż jest odpowiedni:P? Co jeszcze moge polepszyć, co możecie doradzic (niestety jestem noob;[:P). Dzieki za wszelką pomoc.

[...] dużo czytałem o treningu mocy/ treningu plyometrycznym 4. Jaki trening po sezonie ? przerwa zimowa 3 miesiace co wtedy robic/ jak sie przygotowac do nastepnej rundy ? 5. Jak się suplementować ? czy bcaa i kreatyna mono wystarczą ? Dodam jeszcze że mam 25 lat, 189cm wzrostu, waga 79/80 kg, tryb pracy trener piłki nożnej (niska aktywnośc).

Witam. A więc do rzeczy. Mam zamiar zacząć brać pierwszy raz kreatynę. I tu kilka pytań: 1. Jaką wziąć, jakiej firmy?(będzie to moja pierwsza kreatyna, czytałem, że na pierwszy cykl najlepsze jest mono?) 2. Jak dawkować itp. 3. Miałem ostatnio przerwę 2 miesiące(od przerwy ćwiczę dopiero tydzień), więc czy brać teraz kreatynę, czy po jakimś [...]

[...] Powiedzialem mu o sredniej zawartosci kreatyniny w poszczegolnych produktach - sprzedawca z kolei powiedzial ,ze nie ma czegos takiego jak kreatynina i jedynie moze miec (kreatyna) nieweilkie ilosci sapoin ( z tego co wiem sapoiny steroidalne sa w Tribulusie). Podziekowalem panu sprzedawcy i z kwasna mina opuscilem sklep...( nic nie [...]

[...] : redukcja do kwietnia Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna cm3 i białko OstroVit WPC 80 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, spalacza ale bliżej lutego Stosowane wcześniej diety : brak Celem jest zgubienie [...]